Diese Mineralstoffe sorgen für einen guten Schlaf

Liebe Leserin – lieber Leser,

für die optimale Schlafdauer bei Erwachsenen gibt es keine allgemein gültige Empfehlung. Die meisten Menschen benötigen aber etwa sieben bis neun Stunden Schlaf, um gesund und ausgeglichen zu bleiben.

Gibt es einmal Phasen, wo sich ein natürlicher Schlaf nicht einstellen will oder Durchschlafprobleme die Nachtruhe zur Qual werden lassen, helfen auf sanfte Weise bestimmte Mineralstoffe.

Leiden Sie unter Einschlafstörungen, für die es scheinbar keine Erklärung gibt, können Sie sich mit den Salzen Nr. 2 und Nr. 7 hervorragend behelfen. Kurz vor dem Schlafengehen werden je Salz 6 bis 8 Tabletten gelutscht oder analog der „Heißen 7“ aufgelöst und in vielen kleinen kauenden Schlucken getrunken.

Bei Kindern, die so eine Phase durchleben, hilft auch sehr gut eine sanfte Bauchmassage mit der Salbe Nr. 7.

Fällt es abends schwer abzuschalten, weil man völlig erschöpft ist, kommen die Salze Nr. 5 und Nr. 11 zum Einsatz. Je 10 Tabletten sollten dann vor dem Schlafengehen gelutscht werden. Die Nr. 5 bewirkt, dass sich im Kreise drehende Gedanken schneller lösen. Die Nr. 11 lässt einen besser einschlafen, weil fixe Ideen, die einem im Kopfe rumgeistern, nicht unnötig lange festgehalten werden.

Morgens ohne nennbaren Grund wie gerädert aufwachen, weil die Nachtruhe einfach nicht die gewünschte Erholung gebracht hat? Dann werden Ihnen die Salze Nr. 6 und Nr. 11 helfen. Nehmen Sie - solange bis die Symptome eindeutig verschwunden sind - vormittags 8 bis 12 Tabletten der Nr. 6, sowie ab dem späten Nachmittag 8 bis 12 Tabletten der Nr. 11.

Albträume verschwinden, wenn man vor dem Schlafengehen das Salz Nr. 8 einnimmt. Am besten 10 Tabletten analog der „Heißen 7“ - in vielen kleinen kauenden Schlucken - trinken.

Manch einer fühlt sich eventuell während des Tages einfach müde und schläfrig, dann sind die Salze Nr. 5 / Nr. 6 und Nr. 8 angezeigt. Auch hier nehmen Sie je Salz 8 bis 10 Tabletten im Laufe des Tages zu sich.

Wer aber über mehrere Wochen oder Monate unter Schlafstörungen leidet und diese nicht wirklich zuordnen kann, sollte die Ursache unbedingt abklären lassen. Es können durchaus organische oder psychische Erkrankungen vorliegen. Diese müssen dann nicht nur mit berücksichtigt – sondern vorrangig behandelt werden.

Unbedingt wissen sollten Betroffene, dass gerade der schnelle Griff zur Schlaftablette eine der Hauptursachen von Schlafstörungen überhaupt ist. Schon ein verhältnismäßig kurzer Gebrauch – bei manchen dieser allopathischen Mittel reichen wenige Tage bzw. Nächte – führt in eine seelische oder körperliche Schlafmittelabhängigkeit. Von daher sind Schlafmittel für eine Selbstbehandlung absolut ungeeignet und sollten wirklich nur im Ausnahmefall und als letzte Möglichkeit angesehen werden. Auch wenn es „kindgerechte Mittel“ gibt, sollten Kinder wirklich von dieser Möglichkeit ausgeschlossen werden.

Ich wünsche Ihnen und Ihrer Familie alles Gute und bleiben Sie weiterhin schön gesund.

Herzlichst - Ihre Berbel Puls


So können Sie die Schlafqualität verbessern

Neben den oben aufgezeigten Schüßlersalzen, können – in Bezug auf Schlafstörungen – auch folgende Dinge helfen:

• Neurologen der Universität San Antonio in Texas raten zu einem speziellen Abendsnack, den Sie sich rund eine Stunde vor dem Schlafengehen gönnen sollten. Eine dort durchgeführte Studie zeigte, dass der Genuss einer Handvoll Walnüsse den Melatonin-Blutspiegel um etwa das 3-fache ansteigen lässt. So können Walnüsse helfen, die Schlafqualität zu verbessern. Die Wirkung wird dem besonderen Cocktail an Vitalstoffen dieser Nüsse zugeschrieben. Sie sind nicht nur eine gute Tryptophan-Quelle, sondern liefern auch Magnesium, die Vitamine B und E, Zink sowie Kalium.
• Betroffene sollten spätestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen die letzte Mahlzeit zu sich nehmen und über den Tag verteilt komplexe Kohlenhydrate wie z. B. Kartoffel und Vollkornprodukte auf dem Speiseplan setzen, da diese einen ruhigen Schlaf fördern.
• Geopathologen gehen bei Schlafstörungen auch von Störfeldern aus, die sich im Bettbereich befinden. Sie empfehlen als ersten Schritt, dass alles „was unter Strom steht“ aus dem Schlafzimmer verbannt werden sollte. Dazu zählen auch der Radiowecker, das Handy und alle Geräte, die sich im Standby-Modus befinden. Ob darüber hinaus noch andere Störfelder vorhanden sind, kann der Fachmann schnell ermitteln. Auf der Seite des Berufsfachverbandes der Geopathologen und Baubiologen finden Sie weitere Informationen und ein Verzeichnis der Geopathologen in Ihrer Nähe.

Dass man „Schlaf“ auch erfolgreich trainieren kann, zeigt dieser Ratgeber zur Selbsthilfe.
Das Buch beschreibt, wie anhand der nachweislich wirksamen Methode der „Schlafkompression“ nach und nach ein erholsamer nächtlicher Schlaf aufgebaut werden kann.


Weihnachten: Ein Anschlag auf Ihre Gesundheit?

Sie freuen sich auf den ersten Glühwein, auf Christstollen, Lebkuchen und die Weihnachtsgans im Kreis der Familie. Für viele Menschen ist das die schönste Zeit des Jahres. Doch Weihnachten ist auch die Zeit, die die Gesundheit belasten kann. Wir bewegen uns weniger, sind familiärem Stress ausgesetzt, essen und trinken Dinge, die uns vielleicht nicht guttun.

Zum Vorbeugen und Verstehen unserer Gesundheit ist das Buch Darm gesund – Mensch gesund! Ganz einfach! von Peter-Hansen Volkmann ein Leuchtturm in der ganzheitlichen Literatur. Zu möglichen Gesundheitsrisiken wie der Lösung akuter Probleme dient das umfangreiche Stichwortverzeichnis von Allergie über Blähbauch und Colitis bis Schmerzlöschung.

Der Expertenratgeber überzeugt darüber hinaus mit vielen praktischen Gesundheitstipps und aktuellen Forschungsergebnissen. Neurodermitis, Hashimoto, Kinderwunsch oder ADHS – in seiner Praxis behandelt der Lübecker Arzt für Naturheilverfahren und Sportmedizin die Probleme unserer Zeit. Fehlernährung und Umweltschädigung – die Folgen treffen uns oft unerwartet. Was macht heute chronisch krank? Wie wichtig sind Darm und Mikrobiom für unsere Gesundheit? Welchen Einfluss haben Mikronährstoffe auf Aktivität und Vitalität? Wie wäre es denn, keine Allergien, chronischen Infekte oder keine Gelenkbeschwerden mehr zu haben? Nicht mehr antriebslos zu sein? Auf all diese Fragen gibt Darm gesund – Mensch gesund! Ganz einfach! Antworten mit klugen Beispielen und Empfehlungen.

Der Buch- und Geschenktipp sowohl für Menschen mit chronischen Leiden als auch für all jene, die wirklich nachhaltig ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit pflegen wollen. Einfach für alle, die 2022 mit neuem Elan zu ihrem Jahr der Gesundheit machen wollen!

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Ich möchte darauf hinweisen, dass - wenn ich in meinem Newsletter Artikel, Berichte oder auch Aussagen zu gesundheitlichen Themen zitiere - diese von mir nicht in allen Punkten nachrecherchiert oder gar korrigiert werden.
Es sind Themen, wo ich denke, dass sie bei einem Großteil der mittlerweile knapp 2.000 Abonnenten auf Interesse stoßen könnten. Betroffene sollten selbstverständlich, wenn sie eine Empfehlung umsetzen möchten, diese auch mit dem behandelnden Arzt oder dem Apotheker vor Ort besprechen. „Pflanzlich oder Naturheilkundlich“ bedeutet nicht, dass man alles einfach mal so eben versuchen kann. Auch mit diesen Mitteln muss verantwortungsvoll umgegangen werden. Und bitte haben Sie Verständnis, wenn ich nicht jede mir zugesandte Mitteilung immer und sofort veröffentliche. Manche dieser Themen sprengen auch einfach den Rahmen dieses Newsletters. Aber seien Sie sicher, jede einzelne Zuschrift freut mich und ich bedanke mich auch auf diesem Wege nochmals für Ihr reges Interesse.

Herzlichst - Ihre Berbel Puls