Mineralstoffe für die Schönheit Teil 2

Liebe Leserin - lieber Leser, 

der Wunsch nach Schönheit ist uralt. Schon unsere Vorfahren haben sich damit befasst. Im Laufe der Zeit wurde jedoch vergessen, dass die Natur uns alle notwenigen Dinge bietet und wir nicht mit chemischen Mitteln unsere Haut behandeln müssen. So kann man zum Beispiel auf ganz einfache Weise effektive Peelings und Masken mit den Schüßler-Salzen herstellen. Diese sind übrigens auch sehr gut bei Hautkrankheiten, wie z. B. Neurodermitis, geeignet.
Vor Anwendung der Masken sollte eine gründliche Hautreinigung - so wie sie jeden Abend selbstverständlich ist - durchgeführt werden. Zusätzlich bereiten Sie Ihre Haut dann mit einem Peeling gründlich vor. Dieses garantiert, dass die Inhaltsstoffe der Masken optimal von der Haut aufgenommen werden.

Für alle neuen Abonnenten der Hinweis: Peelingrezepte gab ich im letzten Newsletter. Sollten Sie Interesse daran haben, reicht eine kurze Mail. Ich schicke Ihnen dann gerne die vorherige Ausgabe zu.

Heute nun gibt es die „Masken-Rezepte mit Schüßler-Salzen“ zum Selbermachen. Diese wurden, wie ich im letzten Newsletter erwähnte, von der Heilpraktikerin Bettina Timmer in dem Newsletter der OMP Apotheke veröffentlicht.

Alle folgenden Masken stellen Sie am einfachsten so her:
Die genannten Bestandteile in einer Schüssel vermengen. Behutsam satt auftragen, nicht einmassieren. 10 Minuten einwirken lassen. Während der Wartezeit können Sie sich zusätzlich die jeweiligen Schüßler Salze in warmem Wasser auflösen und schluckweise trinken. So vergeht die Zeit im Nu. Dann die Maske mit lauwarmen Wasser abspülen und die Haut mit einem Frotteetuch trocken tupfen. Danach die gewohnte Tages- oder Nachtpflege oder vielleicht auch die entsprechenden Mineralstoffcremes /-salben auftragen. Extra Tipp für den Sommer: Die Zutaten bis zum Gebrauch in den Kühlschrank stellen. So erfrischen die Masken zusätzlich.

Gesichtsstraffung: gegen Fältchen, straffend
je 1 gehäuften EL Schüßler Salz Pulver Nr.1 und 11
2 EL Kaffeesatz, vom selben Tag
3 EL Quark (wichtig: Fettgehalt 20%, bei fettiger Haut: Magerquark!)
1 EL flüssiger Honig
je eine Gurkenscheibe auf die Augen - perfekt!

Empfindliche Haut: beruhigend und entspannend
je 1 EL Schüßler Pulver Nr. 1, 3 und 8
3 EL Quark (wichtig: normale Haut: 20% Fettgehalt, für fettige Haut: Magerquark)
1/3 reife Banane (zerdrückt)
1 EL flüssiger Honig

Trockene Haut: regeneriert den Fett- und Feuchtigkeitsgehalt
je 1 gehäuften EL Schüßler Salz Pulver Nr. 1, 8 und 11
3 EL Quark (20% Fettgehalt)
1 EL flüssiger Honig
1 TL Olivenöl (kalt gepresst)

Unreine Haut: reinigt porentief
je 1 gehäuften EL Schüßler Salz Pulver Nr. 3, 4, 9 und 10
3 EL Magerquark
1 EL flüssiger Honig
1 TL Zitronensaft, frisch gepresst
Danach die Haut mit einem in Schwarzem Tee getränkten Wattebausch abtupfen. (Alternative: Kamillentee)

Aftersun: regenerierend, kühlend, schützend
je 1 EL Schüßler Pulver Nr. 3, 5, 8 und 11
5 EL Quark (wichtig: Fettgehalt 20%)
2 EL pürierte Avocado
2 TL flüssiger Honig

Alternativ habe ich je angegebenen Esslöffel Pulver 15 Tabletten genommen. Diese habe ich - bevor ich sie zu den übrigen Zutaten gab - mit wenigen Tropfen heißem Wasser zu einem Brei verrührt. „Heiß“ deshalb, weil sich einige Tabletten in kaltem Wasser nicht so gut auflösen. Man kann diese Tabletten selbstverständlich auch klein mörsern und dann direkt in die Zutaten einrühren.
Alle Mischungen sind - im Kühlschrank gelagert - drei Tage haltbar.

Ich wünsche Ihnen und Ihrer Familie alles Gute und eine harmonische Vorweihnachtszeit. 

Herzlichst - Ihre Berbel Puls

 

Tagträume bringen innere Entspannung

Vor kurzer Zeit hatte ich Ihnen schon einmal Möglichkeiten genannt, wie Sie mit „Stress“ besser umgehen können. Die vielen Zuschriften und Rückfragen dazu zeigen mir, dass es ein Thema ist, welches großen Anklang findet. Darum möchte ich Ihnen zusätzlich einen Beitrag von Dr. Michael Spitzbart (Chefredakteur von Dr. Spitzbarts Gesundheits-Praxis - einem unabhängigen Gesundheitsberater für bewusste Ernährung, mentale Stärke und körperliche Fitness) präsentieren: 

Zitat: Ruhe und innerer Entspannung durch Alpha-Zustand von Dr. Michael Spitzbart 

Stress und eine permanente Geräuschkulisse sorgen dafür, dass Sie sich nie wirklich entspannen können. Selbst abends im Bett gehen Ihnen noch 1.000 Gedanken durch den Kopf, die Sie gerne abstellen würden - aber nicht können. Ich möchte Ihnen Gebrauchsanweisungen an die Hand geben, mit denen Sie diesen inneren Dialog unterbrechen und erfahren, was völlige Entspannung bedeuten kann.

Um sich völlig zu entspannen, genügt es nicht, dass Sie sich einfach hinsetzen und die Augen schließen. Dann werden Sie immer noch genügend Sinneseindrücke von Ihrer Umwelt mitbekommen, die Sie daran hindern, sich zu sammeln. Eine wirkliche Entspannung erlangt Ihr Körper nur in der Tiefschlaf-Phase. In dieser Zeit kann er sich entspannen, aber auch regenerieren und neue Kräfte für den Alltag sammeln. 

Sie können nicht den ganzen Tag schlafen 

Sie können sich aber in einen dem Tiefschlaf ähnlichen Zustand versetzen, den so genannten Alpha-Zustand. So bezeichnen wir Mediziner eine bestimmte Breite der Hirnströme. Wenn sich diese Ströme in einer Frequenz zwischen 8 und 13 Hertz bewegen, dann sind Sie zwar noch geistig klar, aber in völliger Ruhe. Nur dieser "Tiefschlaf im Alltag" ermöglicht es Ihnen, sich so zu entspannen und Ihre Kräfte zu bündeln, dass Sie anschließend Informationen leichter aufnehmen und verarbeiten, aber auch kreativer und geistig leistungsfähiger sind als vorher.

Sie haben sich sicher schon einmal in diesem Zustand befunden: Es ist der gleiche, in den Sie sich versetzen, wenn Sie mit offenen Augen träumen. Zwar können Sie sich auch mit autogenem Training oder Yoga entspannen, aber dabei müssen Sie immer "denken": Ihr Gehirn ist also ständig in Bewegung. Das ist beim Alpha-Zustand nicht der Fall - daher ist er meine Lieblings-Entspannungsmethode. 

Ein Kunstwort bringt Sie in den Alpha-Zustand 

Auf Kommando tagzuträumen ist nicht für jeden Menschen einfach - aber Sie können es lernen. Mit verschiedenen Techniken können Sie sich in einen Alpha-Zustand versetzen. Die Technik, die ich bevorzuge, halte ich für die einfachste: 

1. Setzen Sie sich hin. / 2. Schließen Sie Ihre Augen. 3. Wiederholen Sie ununerbrochen ein monotones Wort, das überhaupt keinen Sinn ergibt (ich empfehle meinen Patienten immer das Kunstwort "iamon"). / 4. Weisen Sie alle Gedanken ab. 

Nach einiger Zeit werden Sie sich fühlen, als sei Ihr Kopf völlig leer - und genau dann haben Sie die absolute Entspannung erreicht. Es mag Ihnen beim ersten Mal vielleicht komisch vorkommen, denn bei vollem Bewusstsein (und nicht wie sonst üblich, im Schlaf) plötzlich Stille um sich herum zu haben, die Leere und Entspannung wirklich zu fühlen, kennen wir normalerweise nicht. Ich zum Beispiel fand es sehr ungewohnt, als ich mich in meinen ersten Alpha-Zustand versetzt hatte.

Träumen oder atmen Sie sich in den Alpha-Zustand 

Das monotone Wiederholen eines Kunstwortes ist nicht jedermanns Sache. Manche Menschen versuchen zum Beispiel ständig, sich unter dem Kunstwort etwas vorzustellen - schon sind die Gedanken wieder abgelenkt, eine Entspannung ist nicht möglich. Wenn es Ihnen ähnlich ergeht, habe ich hier einige Alternativ-Techniken zusammengestellt, bei denen auch Sie Ihre Lieblings-Entspannungstechnik finden werden: 

• Schauen Sie nach oben. Eine Methode, in den Alpha-Zustand zu gelangen, ist der Wechsel der Blickrichtung. Schließen Sie dazu die   Augen. Dann blicken Sie nach oben, als wollten Sie durch Ihre Schädeldecke hindurch zur Raumdecke schauen. Das gleicht der   Augenbewegung in der Einschlafphase - so aktivieren Sie automatisch Alpha-Wellen.

• Atmen Sie sich ruhig. Dazu setzen Sie sich hin und schließen Ihre Augen. Dann achten Sie darauf, wie Ihr Atem natürlich fließt, und   konzentrieren sich nur auf Ihren Atem. Stellen Sie sich vor, dass Sie mit jedem Atemzug ein bisschen von Ihrem Stress ausatmen.

• Träumen Sie ganz geplant. Tagzuträumen ist eine sehr gute Methode, sich in einen Alpha-Zustand zu versetzen - zudem bestimmen Sie hier   den Film, der vor Ihrem geistigen Auge abläuft. Setzen Sie sich hin - wenn Sie sich bei dieser Methode hinlegen, ist die Gefahr groß,   dass Sie wirklich einschlafen. Nun stellen Sie sich eine schöne Situation vor. Es spielt keine Rolle, ob es sich um einen realen Ort   handelt, an dem Sie angenehme Stunden verbracht haben, ob Sie sich dahin träumen, wo Sie immer schon einmal sein wollten, oder ob es   sich um eine reine Phantasie-Welt handelt.

• Zählen Sie sich in die Entspannung. Wenn Sie es sich bequem gemacht haben, konzentrieren Sie sich wieder auf Ihren Atem. Dann   fangen Sie an zu zählen: Sie fangen bei 10 an. Bei jedem Ausatmen zählen Sie eine Ziffer rückwärts herunter. Spätestens beim dritten   Mal, wenn Sie bei Null angekommen sind, sind Sie völlig entspannt. Je öfter Sie diese Methode anwenden, desto schneller entspannen Sie.   Nach einiger Zeit werden Sie sich wahrscheinlich schon in den Alpha-Zustand versetzen können, wenn Sie erst bei 5 anfangen zu zählen.

• Nutzen Sie die Kraft der Musik. Auch mit dem CD-Player können Sie sich in den Alpha-Zustand versetzen. Dafür eignen sich allerdings   nicht die neuesten Schlager oder Stücke aus den Charts, sondern die klassischen Kompositionen aus der Barock-Zeit. Wissenschaftler haben   herausgefunden, dass Musiker wie Händel, Bach oder Vivaldi eine bestimmte Technik nutzten: In ihren Stücken findet sich eine so   genannte "Bachstimme". Diese Stimme hat einen Rhythmus von 60 Schlägen pro Minute, an den sich Ihr Körper anzugleichen versucht. Dieser Takt entspricht den Alpha-Wellen. Stellen Sie sich doch einfach eine Musiksammlung zusammen, die Ihnen hilft, den Alpha-Zustand zu erreichen. 

Wissenschaftlich nachgewiesen funktioniert das zum Beispiel bei folgenden Stücken: 

• Georg Friedrich Händel: Largo aus dem Konzert für Viola, Streicher und Basso continuo in G-Dur.
• Antonio Vivaldi: Vier Jahreszeiten,: Largo aus "Winter".
• Johann Sebastian Bach: Arie zu den Goldberg-Variationen oder das Largo aus dem Konzert für Cembalo solo in F-Dur.
• Aber auch Stücke von Mozart eignen sich - sie sollten nur im langsamen Viervierteltakt gehalten sein. 

Sie können sich jederzeit selbst wecken 

Sicherlich kann es Ihnen passieren, dass Sie bei dem Versuch, sich komplett zu entspannen, einschlafen. Daher rate ich Ihnen auch, bei Ihren Entspannungsversuchen zu sitzen und sich nicht hinzulegen. Während des Alpha-Zustandes werden Sie weiterhin wach sein und auch Geräusche um Sie herum hören (die werden Sie aber dann nicht stören). Sie können sich immer selbst wecken: Dazu zählen Sie innerlich bis drei, Sie können sich auch recken und strecken. Danach werden Sie erstaunt sein, wie munter Sie sind und wie sich auch Ihre geistige Leistungsfähigkeit wieder erholt hat.

Gesunde Zähne bis ins hohe Alter

Dieser Wunsch ist verständlich und nach der vielen Nascherei zur Advent- und Weihnachtszeit wird sich manch einer fragen, ob all das auch Auswirkungen auf die Zahngesundheit hatte. Antworten darauf bzw. was man generell für gesunde Zähne tun kann, las ich jetzt in einem meiner Gesundheitsbriefe. 

Zitat: So schützen Sie Ihre Zähne von Experten der Mayo Clinic 

Eine gute Mundhygiene hilft Ihnen, schlechten Atem, Karies und Zahnfleischerkrankungen zu vermeiden. Außerdem sorgt sie dafür, dass Sie Ihre Zähne auch im Alter behalten.

Sie wissen vermutlich, wie wichtig es ist, Ihre Zähne täglich mit Zahnbürste und Zahnseide zu reinigen und ein- bis zweimal pro Jahr Ihren Zahnarzt aufzusuchen. Es gibt jedoch noch weitere Maßnahmen, Ihre Zähne zu schützen: 

• Trinken Sie häufiger Wasser anstatt Getränke mit Kohlensäure - Softdrinks können den schützenden Zahnschmelz angreifen und Karies hervorrufen. Ein gemäßigter Konsum oder stattdessen Wasser zu trinken, kann Ihnen dabei helfen, dieses Problem zu vermeiden.

• Benutzen Sie einen Strohhalm, wenn Sie Getränke mit Kohlensäure trinken - Dies kann Karies vermeiden, weil die Menge des Getränks, die mit Ihren Zähnen in Kontakt kommt, reduziert wird. Stellen Sie aber sicher, dass Sie den Strohhalm im hinteren Mundbereich positionieren. Eine Studie hat ergeben, dass ein Strohhalm, der sich zu weit vorne im Mund befindet, die Schneidezähne mit der Zeit einer erheblichen Menge an Säure aussetzt.

• Putzen Sie Ihre Zähne nicht unmittelbar, nachdem Sie Soda getrunken haben - Sie könnten damit Ihren Zahnschmelz beschädigen, der durch die Kohlensäure geschwächt ist.

• Schlürfen Sie keine mit Zucker gesüßten Getränke über einen längeren Zeitraum - Dadurch begrenzen Sie die Zeit, in der Ihre Zähne mit dem Getränk in Kontakt sind und reduzieren die Gefahr der Zahnschädigung durch Karies. Zitat Ende